Jovanina velika strast je kuvanje, odnosno priprema zdravih (fitness) obroka i ovom prilikom dijeli sa nama nekoliko svojih omiljenih poslastica, jer kao što svi znamo, gotovi slatkiši su puni nezdravih šecera i masti i zato ih treba izbjegavati u širokom krugu. Većini nas, pa i njoj, je pravi izazov odoljeti kolačima i raznim poslasticama koje možemo pronaći na svakom koraku. Srećom, uvijek postoje alternative, u ovom slučaju mnogo zdravije, a vrlo ukusne. Ove poslastice su ukusne, zdrave i lako se pripremaju, a pored toga imaju i visok nivo proteina i iz tog razloga su idealne za sve one koji se bave nekim sportom ili rekreacijom. Lagani recepti za zdrav život i pravilno funkcionisanje, uz malo truda i pravilno vježbanje, učiniće da se osjećate ispunjeni energijom.

KOKOS SHAKE

POTREBNO:
• 50 ml kokosovog mlijeka
• 50 ml tople vode
• Kašika kokosovog brašna (sa manjim procentom hidrata)
• 1 kašičica kokosovog ulja
• Malo stevie
• Odozgo posuti kokosovim čipsom (opciono)

 

MASCARPONE SHAKE

POTREBNO:
• 20g mascarpone sira (sa što manje hidrata)
• 1 kašičica kikiriki putera
• 1 kašičica kokosovog ulja
• 100 ml tople vode
Postupak: Sve pomiješati i dobro umiksati.